① トマトは1cm角程度のさいの目にカットし、バジルは食べやすい大きさに手でちぎる。紫玉ねぎはみじん切りにして水にさらした後水気を切っておく。ヒレは一口サイズ(約1cm~1.5cm)にカットし、塩を振り、10分ほど置いておく。水分が出てきたら、キッチンペーパーで肉の表面の水分をふき取り、黒コショウをまんべんなくかける。
② 表面に片栗粉をまぶす。ビニール袋で肉が潰れないように優しく振りながらまぶすと手も汚れずに便利。
③ フライパンにオリーブオイル(分量外)を入れ、中火で②の表面に焼き色がつくまで焼く。肉から水分が出てきたらキッチンペーパーで吸い取ってください。火が通ったら皿に盛り付ける。